Тыквенный смузи с овсянкой

Вот я категорически не согласна с мнением, что все вкусное – неполезно, а что все полезное – невкусно. Это не так. Это совсем не так.
Сегодняшний вариант смузи – это и вкусно, и полезно. А еще и очень сытно, так что если готовить на завтрак – это самое то! Особенно оценят такой смузи любители сладенькой и ароматной тыквы – королевы осени, потому что ее тут достаточно и она в сыром виде. А это опять же, витамины и полезная клетчатка.

Сложность – легче легкого и проще простого

Время приготовления – активных действий ровно 5 минут

Для приготовления вкусного и полезного смузи понадобятся такие продукты:

– 2 ч.л. отрубей (у меня были ржаные)
– 1 ч.л. с горкой овсянки быстрого приготовления
– полстакана тыквы
– стакан молока
– 10 г сливочного масла
– 1 ч.л. меда
– молотая корица по вкусу

Процесс приготовления

Тыкву очистила. И задумалась – ее так кусками бросить в блендер? Она сырая и твердая… В общем, решила я ее предварительно пустить на терку, так как блендер у меня ни разу не мощный, увы. Ну, какой есть.
Смузи с овсянкой и тыквойВ чашу блендера бросила отруби.
Смузи с овсянкой и тыквой
Затем овсянку.
Смузи с овсянкой и тыквойВыложила натертую тыкву.
Смузи с овсянкой и тыквойДобавила мед. Его желательно брать жидкий. Я взяла всего лишь 1 ложку меда, так как тыква у меня была очень сладкая. Но вы ориентируйтесь по своему вкусу и регулируйте сладость.
Смузи с овсянкой и тыквойИ затем вкинула молотую корицу.
Смузи с овсянкой и тыквойМолоко я решила немного подогреть – сейчас все-таки холодина, поэтому и смузи должен быть тепленьким.

Пока молоко грелось, вкинула сливочное масло, чтобы оно растаяло. Этот момент вы тоже регулируйте по своему вкусу – мне захотелось добавить немного сливочности и жирности, поэтому я и использовала масло.
Смузи с овсянкой и тыквой
Вылила молоко в чашу блендера и хорошенько взбила все это дело. Затем оставила еще минуты на 3, чтобы разбухли отруби и овсянка.
Смузи с овсянкой и тыквойВот и все, полезный и витаминный смузи готов! Холодным, пасмурным осенним днем это очень кстати, скажу я вам 😉

Приятного аппетита!

Источник

Делитесь этим рецептом с друзьями на Facebook!

загрузка...
{teaser}

Яндекс.Метрика
facebook